有的人被自己的情绪所控制，经常生闷气、纠结忧虑，久而久之，消极的情绪也会影响身体健康。

　　而心宽的人，不会为生活中的小事耿耿于怀，即使遇到困难也能积极面对，他们喜欢行走在阳光下，总能感受到生活的美好。

　　如果一个人总是消极悲观，只会陷在负面情绪中，惶惶不可终日；而如果一个人能及时调节好自己的心态，充满阳光、积极乐观，成功和幸福便会不请自来。

　　很多时候，我们以为赚到更多钱，拥有更多物质，或者得到更多想要的东西，就能活得快乐些。

　　好了，以上就是今天夜读的全部内容，感谢您的聆听！我们下一期再见，祝您好梦，晚安！

　　中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺、耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用。白色入肺，多吃白色食物对肺有好处。

　　性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。

　　梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者，出现咽喉干痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠、便秘、尿赤等症均有良效；梨又有养阴清热的效果，所以高血压、肝炎患者常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹食用。

　　百合是能够润肺养阴的佳品之一，含有丰富的维生素和蛋白质，尤其还含有特殊的生物碱，例如秋水仙碱等，这些营养物质能够滋补身体，尤其是能够应对秋季干燥。

　　早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，小支气管内的痰液易变得黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。

　　清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。

　　还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。