养生要注意平日的饮食，不要吃过吃快过饱，营养要均衡。睡眠时间一定要保证，而且尽量能睡午觉。平时要做到乐观开朗，有自己的兴趣爱好，多进行户外运动。饮食一定不能过咸，尽可能的清淡一些，每天早晚用淡盐水漱漱口，能够将口里的细菌消除，达到强身健体免除灾病的困扰。

　　健康长寿是我们的愿望，养生保健是健康长寿的基础。但是现在生活中，流传着各种养生的保健品、秘方，各种吹嘘各种广告，让人趋之若鹜，但往往耗神耗力，心里却不禁犯嘀咕。那么，怎样养生才最有效呢？下面我们就一起来看看吧。1、注意平日的饮食，不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。营养要均衡，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可。2、睡眠时间一定要保证，而且尽量能睡午觉。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。3、平时要做到乐观开朗，不要把任何事挂在心头，不要被任何事影响心情，要学会自我调节，心情舒畅和延年益寿有直接的关系。4、有自己的兴趣爱好，不论是下棋看书打球绘画弹琴，要抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。5、俗话说生命在于运动，真的是如此。人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的，所以最好每日都运动，至少每周一次。6、饮食一定不能过咸，尽可能的清淡一些，在蔬菜上要选择那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，里面含有非常丰富的维生素还有氨基酸，有着不错的消除疲劳并且抗菌消炎的效果。7、所谓的病从口入，很多人的疾病都是因为那张嘴，吃了不该吃的东西，喝了不该喝的，并且没有做好防护措施，导致细菌由嘴巴进入人体，对人体的健康造成很大的侵犯。每天早晚用淡盐水漱漱口，饭后也要用淡盐水漱漱口，这样一来能够将口里的细菌消除，达到强身健体免除灾病的困扰。