特别是抬不起胳膊的情况，真的是太折磨人了，连梳头穿衣都费劲，只能硬挺着！而且肩膀疼得不行，感觉胳膊像被绑住了一样... ...为了解决这种情况，我除了寻求专业人士的帮助，还自己查阅了很多相关的资料和方法。

　　首先用的办法就是理疗。这是我在一次就医后医生安排进行的，总的来说效果还是不错的，肩膀的僵硬感少了一些，疼痛也缓解了很多，然后又进行了几次针灸，一周两次，坚持了半个多月，肩膀疼痛难忍的问题就改善了一些，但生活中还是会偶尔肩膀酸痛，并且感觉肩膀乏力。

　　面对这样的问题，有过来人建议我可以尝试贴膏药。但因为市面上的膏药五花八门的，我挑了几次都没有找到真正适合我的，于是她就把自用的疆寿堂康骨贴介绍给了我。虽说这个牌子我从没听过，但该说不说效果真是很不错！

　　这款膏药和我之前用过的那些膏药区别很大，它的止痛效果很持久，睡前贴上一片，颈椎最起码一整晚不要受疼痛困扰。刚开始贴上的时候，过几分钟会慢慢发热，那种散热可以慢慢渗透到骨头里，其实贴上之后人特别想睡觉，很舒服，大概过十几分钟脖子上的疼痛感就会逐渐减轻，周围的肌肉也会慢慢放松下来！

　　其实当时买的时候我是看上它是国家一类医疗器械，一是安全性有保障，二是皮肤不会过敏，考虑到这个原因我当时一次性买了四盒，买回之后每天坚持贴一片，贴了大概半个月，颈椎疼痛的频率就有所减轻了！虽然价格相对高一些，但是一分钱一分货这句话说的一点都没有错！

　　1. 不久坐。上班的时候一个小时就站起来走一走，然后活动活动肩膀，我在网上学了不少简单的肩部操，边工作边顺便扭一扭就能缓解很多肩部不适。

　　2. 不提重物。我还给自己准备了购物车，把东西放进车里推着走，这样购物的时候就避免了长期提重物的问题；并且在搬运东西的时候也是尽量找别人帮忙，避免自己用力过猛。

　　就这样再加上坚持贴膏药，一个月左右我的肩膀疼痛情况就减少了很多，并且就算发作起来也没有之前那么痛了！

　　于是我又开始在家里进行一些运动锻炼，加强自己的身体素质，但因为肩膀还不能剧烈运动。所以我就在日常简单的进行一些瑜伽动作，放假的时候就尽量和朋友约着出门打打羽毛球什么的。

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